Als Psychotherapeutin erlebe ich immer wieder, wie sehr belastende Gedanken den Alltag meiner Patient*innen bestimmen können. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) zeigt einen anderen Weg: Statt gegen negative Gedanken anzukämpfen, lernen wir, eine flexiblere Beziehung zu ihnen zu entwickeln. In diesem Artikel erfahren Sie, wie kognitive Fusion entsteht, warum Gedankenunterdrückung selten hilft und mit welchen einfachen Alltagsübungen Sie mehr Abstand zu Ihren Gedanken gewinnen können.

Einleitung Stellen Sie sich folgende Situation in einer Partnerschaft vor: Partner A: "Du bringst mir nie Blumen mit!", Partner B: "Aber...

People Pleasing - Die ständige Besorgnis darüber, was andere denken, und die Unfähigkeit, klare Grenzen zu setzen.