Diese Woche geht es beim Selbsthilfetipp um Genuss.
Genuss ist etwas, was in der heutigen Zeit viel zu kurz kommt. Schnell kippen wir noch einen Kaffee hinter, essen ein Brötchen auf dem Weg zum nächsten Meeting und checken auch beim Abendessen noch schnell E-Mails während wir nebenbei etwas essen. Um sich den Genussmomenten wieder annähern zu können, hat Dr. Rainer Lutz sieben einfache Regeln für das Genießen zusammengefasst:
Nehmen Sie sich Zeit zum Genießen; Eile ist der Feind des Genießens
Verstehen Sie angenehme Erfahrungen nicht als Luxus - verbieten Sie sich nichts
Genuss kann nicht neben anderen Aktivitäten erlebt werden - ein Genusserlebnis braucht die ungeteilte Aufmerksamkeit
Überangebot und Genuss sind nicht miteinander vereinbar - jede Lieblingsspeise verliert ihren Reiz, wenn man sie täglich und reichlich isst
Bestimmen Sie selbst, was Sie genießen: Ob essen und trinken, Radtouren, Hobbys, Reisen - finden Sie heraus, was Ihnen Genussmomente verschafft
Sammeln Sie Erfahrungen - so lernen Sie sich selbst kennen und erschließen sich neue "Genussbereiche"
Genuss ist nicht nur in besonderen Situationen erlaubt - Genuss sollte ein Bestandteil Ihres Alltags sein
In dieser Woche geht es darum, sich bewusst Momente des Genießens zu schaffen. Dies könnte zum Beispiel der Verzehr einer kleinen Praline sein. Dazu würden Sie sich in Ruhe hinsetzen, sich zunächst Zeit nehmen die Praline auszupacken, zu betrachten, an ihr zu riechen und dann erst einen ersten Bissen davon zu sich nehmen. Lassen Sie sich die Schokolade langsam auf der Zunge zergehen, schmecken Sie ganz bewusst, lassen Sie sich Zeit. Es darf sich ruhig im Zeitlupentempo abspielen. Stellen Sie sich vor, jemand würde die Slow Motion Taste im Film drücken und Sie würden jede einzelne Sequenz des Schokolade Essens ganz langsam und ausführlich betrachten können. Viel Spaß damit.
PS: Gemäß Regel Nr. 7 dürfen Sie das jeden Tag aufs Neue machen und genießen!
