Wer sich Ziele SMART setzt wird mit Erfolg belohnt.
S pezifisch
M essbar A ttraktiv R ealistisch T erminiert
Formulieren Sie das Ziel spezifisch bedeutet, dass es so genau und konkret wie möglich sein sollte. Beispiels
weise ist "Glücklicher werden" kein gutes Ziel in einer Therapie, wird aber dennoch häufig von Klienten genannt. Wir versuchen dann mit Fragen wie "Woran würden Sie konkret merken, dass Sie glücklicher sind?" Dieses Ziel zu spezifizieren. Ziele sollten auch messbar sein. Hier ist es wichtig sich an Mengen, Zeitangaben oder anderen messbaren Kriterien orientiert. "Ich möchte mehr Sport machen" ist ein Ziel, was schwer messbar ist. Auch hier müssten weitere Fragen folgen Welchen Sport? Wie oft pro Woche? Wie lange? Nach wieviel Mal ist das Ziel erreicht? etc. Das Ziel muss außerdem attraktiv sein. Das bedeutet, dass es etwas sein sollte, worauf man wirklich hinarbeiten möchte, etwas, das erstrebenswert und ansprechend ist. Hier geht es weniger um äußerliche Attraktivität, sondern darum, dass man etwas Positives mit seinem Ziel verbindet. Nur wenn das Ziel für Sie attraktiv ist, können Sie die nötige Motivation aufbringen, um das Ziel zu erreichen. Natürlich hilft es auch, wenn man seine Ziele realistisch hält. Sich Dinge vorzunehmen, wie "jeden Tag 2 h ins Fitnessstudio zu gehen", ist zwar konkret und messbar, allerdings ist es gleichzeitig unrealistisch, wenn man noch ein normales Alltagsleben nebenbei zu führen hat. Daher wäre dieses Ziel schon vor Beginn zum Scheitern verurteilt. Auch das Vorhaben "nie wieder Süßigkeiten zu essen" wird ein ähnliches Schicksal ereilen. Schlussendlich sollten Ziele auch immer mit einem Enddatum versehen werden, also terminiert sein, Was soll bis wann erledigt werden? Das Datum gilt gleichzeitig als Kontrollpunkt für Erfolgserlebnisse und als Startpunkt für eine neue Zielplanung, wenn einzelne Punkte noch nicht erreicht werden konnten. Versuchen Sie es selbst. Formulieren Sie ab jetzt Ihre Ziele nach der SMART-Formel und erreichen Sie, wovon Sie schon immer geträumt haben!